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8の字ダイエット 3日坊主も続けられるお手軽エクササイズ☆ [おすすめ!]

君島十和子さんも推薦するパーソナルトレーナー

中垣葉子さん考案の「8の字ダイエット」。

曲線的に体を動かすジャイロキネシスをベースに、

ゆるめる×整える×鍛えるが一度に出来る理想的なエクササイズ。

“8の字"を意識した簡単な動きだからいつでも手軽に続けられ、

全方位に効くのでメリハリボディが手に入る。

とは、こちらの本の商品説明です。

         
【送料無料】8の字ダイエット [ 中垣葉子 ]

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価格:1,575円(税込、送料込)



そして、本の購入者さん達の口コミでは、かなり好評です。

体がのびて本当に体が楽になったとか、3日坊主なのにまだ続けられてますとか、

1日でウエスト3cm減!!なんていう方も。

なので、どんな感じかこちらの動画を見ながら試して見ました。



確かに汗かきながら、運動するというものではなく、

だれでも、手軽に出来て身体をほぐし延ばすエクササイズって感じですので、

気軽に続けられそうです。

そんなところが人気なのか、この『8の字ダイエット』本、

売り切れのお店がちらほら。

人気上昇中?☆




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空の旅で睡眠薬は危険!! [知識の泉]

海外出張や海外旅行で長時間のフライトでイヤでも機内泊。

しっかり睡眠取れますか?

いや~最近は慣れっこで睡眠薬を飲んで寝ちゃうから大丈夫♪♪

そんなあなたは要注意ですよ。

睡眠薬による熟睡は“エコノミー症候群になるリスクを

上ているようです。

飛行機内では酸素濃度が低く、体調を崩しやすい環境。

しかも飛行時間が長くなると機内の湿度は10~20%以下に低下することも。

これは、10時間でおよそ1Lもの水分が体から蒸発することを意味していて、

脱水症状になりやすくなっていることがエコノミー症候群の発症を高めると

指摘されているそうです。

そんな中で、“睡眠薬で熟睡してしまうと、無意識に長時間同じ姿勢をとることとなり、

さらにエコノミー症候群の発症率を高めてしまう恐れが。

そして更にさらには、これは普段でも睡眠薬服用上、避けるべき危険な飲み方ですが、

アルコールと一緒に飲む場合です。

アルコールと一緒に睡眠薬を飲むと、薬の種類によっては副作用を助長することがあり、

一時的に記憶が飛んだり、緊張が高まる副作用をもたらす可能性も。

ワインを飲みながら機内食を食べたり、映画を見ながら

ウイスキーやブランデーを頂いちゃいますよね。

普段をなんでもなかったかもしれませんが、前述しました様に

あまり体調には宜しくない機内環境です。

飲むなら飲むな!! アルコールか睡眠薬どちらか1つにいましょう。


機内でエコノミー症候群にならないように安眠するための一工夫。

睡眠薬の服用を避け、アルコールやカフェインを含む飲み物(緑茶、紅茶、コーヒー等)は

利尿作用があるので、かえって脱水症状を引き起こす恐れがあるため、控えめに。

窓側の席を選びがちですが、外気の温度が伝わりやすく寒い時がありますし、

日も差し込むので、通路側の座席でアイマスクをする”と落ち着きますよ。

それから、保湿対策としてマスクを着けるのもよいかと。

あとは、耳栓をするか、ゆったりとした音楽を聴きながらおやすみなさい☆


もう一つよく言われることですが、東向きに旅行する場合には、出発数日前から早く寝て、

西向きの場合は遅く寝ると、時差ぼけを少なくする効果が期待でるとか。


次回のフライトでお試しを☆







未知の活断層あり? 危険地帯に世田谷、春日部、越谷 [知識の泉]

各地で大型の地震が相次いでいますが、

地震を繰り返し引き起こすとされる活断層の研究が進む中で、

活断層の判定が難しくなっているそうです。

活断層は、ヘリコプターなどを使って上空から地表の歪みなどを調べて、

疑わしいものは掘削調査へ。

ですが、開発の進んだ都市では活断層の痕跡を見つけることは極めてむずかしく、

中規模以下の活断層ではM6クラスの地震では、断層の活動の痕跡が

まったく現われていない場合あるとか。京都大学の岡田篤正名誉教授(変動地形学)の話。


さらにM7クラスの活断層でも、まだ確認されていないものが潜在している可能性も。

という事は、私達のすぐ足元で、巨大地震を引き起こす活断層が

身を潜めて時が来るのは待っているのかも知れないのです。

それでは、未知の活断層が隠れている可能性が高い“危険地帯”は?

地理学が専門の立命館大学・高橋学教授は、関東平野は要注意と指摘されています。

「気候が温暖だった6000~7000年前まで、東京都心部を含めた広い範囲は海底だった。そのためそれ以前からある活断層の上に泥が堆積している可能性が高い。さらに富士山や箱根山、浅間山など周辺の火山の噴火によって火山灰が降り積もっているので、比較的新しい活断層も見えづらくなっている」

 関東平野を形成する関東ローム層は、降り積もった火山灰が固まってできた地層で、その下層は海底にあった泥だ。それゆえに地盤が弱く、ひとたび未知の活断層が動けば、甚大な被害を及ぼす危険性があるという。さらに高橋教授は、

「例えば、これまで地震とは無縁のイメージがある世田谷の地下にもまだ見つかっていない活断層がある可能性が高いと私は見ています。また、埼玉県東部の春日部や越谷などの地域も、6000年前までは海で、地層の下に活断層が埋もれていると考えられます」


いずれも住宅密集地で、活断層自体が発見されていないため、

被害想定などもされていないのが現状なので、心配ですね。


そんな中、地盤調査をしてくれる業者も登場しはじめています。

家を建てる前に、地盤調査をして調査結果にあわせて、

地盤の改良もしてくれとか。

大きなお買い物マイホーム☆安心な住居を手にしたいですね。


安心できる家づくりは地盤から―プロが教える地盤調査と地盤改良 (QP books)
前 俊守
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風疹 流行 非常事態?! [ニュース]

風疹が、過去最悪の流行になっていて、

非常事態だと警告している専門医も。

私の職場でも今週に入ってから十数人が風疹でお休みしています。

風疹は、『三日ばしか』とも呼ばれ

感染すると高熱が出て、翌日には小さい赤い発疹が

全身にでき、耳の後ろや後頭部のリンパ腺が腫れて痛む事も

あるようですが、3日ほどで治る感染症です。

問題は、妊娠初期の妊婦さんが感染すると生まれてくる赤ちゃんの

目や耳、心臓などに障害が出る「先天性風疹症候群」の危険性が。


「子供のころに予防接種したから大丈夫」と安心しているあなた、

その予防接種は効いていないかもしれないのです。

風疹の予防接種も2回受けたほうがいいようでして、

23歳以下は男女とも個別接種2回が義務化されていた世代なので、

かかる可能性は非常に低いそうですが、問題は34~51歳の方、

女性は中学生のときに集団接種を1回だけ受け、男性は全く受けていないとか。

また、51歳以上の女性も受けていないのです。

私の職場でも今週に入ってから十数人が風疹でお休みしていますが

そのうち女性は一人のみで後は全て男性。謎が解けましたw♪

この問題の年齢の中にいる方で、妊婦さんが身近におられる方は

必ず予防接種をお受けくださいね。

予防接種の費用を自治体で助成していますよ。

自治体によって申請方法・金額等が違いますので、

詳しい事は、各自治体にご確認を。


  都内の方はこちらでお調べできますよ☆⇒風疹予防接種の助成をしている東京都自治体一覧


先ずは、簡単な予防方法 マスクをしましょう☆。

マスク n99 n95 マスク pm2.5

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《鳥インフル》 中国で2人死亡 既に日本にも侵入? [ニュース]

鳥インフルエンザ(H7N9亜型)が感染した上海市の87歳と27歳の男性2人が死亡し、

安徽省で35歳の女性が重体になったと発表。

人間がH7N9亜型に感染した事例は世界で初めてとの事ですが、

人から人への強い感染力はないとされています。

元々鳥インフルエンザは、種が違う人間には感染しないとされていたのですが、

絶対という事はやはり有り得ないのですね。

ウィルスも、自分達の繁栄が危うくなると何としても生き延びようと

あの手この手と変化をいとわない訳です。

なので、人から人への感染は無いなんて安堵してられないのではと。

予防が肝心です。自分達の身は自分で守らないと。


こんな気になるニュースがありました。
    ⇒<新潟・見附市では>オオハクチョウ死骸からA型インフルエンザウイルス  

空を自由に飛べ、国境の無い鳥達によって、

ウィルスは既に日本に運び込まれているのかもしれません。


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